Wspinanie to sport wymagający nie tylko siły i techniki, ale także świadomości ciała i znajomości zasad jego ‚konserwacji’. W środowisku wspinaczkowym coraz więcej osób zaczyna swoją przygodę bez podstawowej wiedzy o tym, jak przygotować ciało do tego rodzaju wysiłku i jak o nie zadbać po treningu. Jeśli nie wiesz jakimi ćwiczeniami wspierać ciało przy wspinaczce, jak przygotować stawy do pracy czy jak wpłynąć na regenerację, to ten warsztat jest dla Ciebie.
Podczas 3-godzinnych zajęć dostaniesz konkretną strukturę dbania o ciało wspinacza – zarówno przed, jak i po treningu. Skupimy się na czterech kluczowych obszarach:
➡️ Mobility i stretching – poprawa zakresów ruchu i aktywna mobilność kluczowych dla wspinania struktur oraz skuteczne sposoby na rozciąganie wspierające regenerację i elastyczność
➡️ Rolowanie, automasaż i samoregulacja – kiedy warto, a kiedy lepiej odpuścić, plus kilka technik, które naprawdę działają
➡️ Akcesoria – ćwiczenia uzupełniające, które pomogą w prewencji kontuzji
🔥Każdy z uczestników otrzyma cztery gotowe, 10-minutowe zestawy ćwiczeń, które pomogą mu w budowaniu zdrowej rutyny treningowej.
🔥Na warsztacie nauczysz się poprawnej techniki ćwiczeń, abyś mógł je wykonywać skutecznie i bezpiecznie.
🔥Dodatkowo, po warsztacie otrzymasz dostęp do nagranych filmików z zestawami, dzięki czemu będziesz mógł wracać do nich w dowolnym momencie.
🔹Dla początkujących i zaawansowanych wspinaczy, którzy chcą lepiej zadbać o swoje ciało.
🔹Dla osób, które chcą poprawić regenerację, zmniejszyć ryzyko kontuzji i zoptymalizować swoją wspinaczkową formę.
Wygodny strój, wodę, wałek i piłkę do masażu oraz otwartą głowę.
I Grupa w godzinach 11:00 - 14:00
Volt Boulderownia - ul. Siedlecka 3A, Łódź
120zł + wejście na boulderownie
Maciej Borucz - trenerem personalny i neuroterapeuta.
Chcesz wspinać się dłużej, lepiej i bez bólu? Wpadnij na warsztat i zadbaj o swoje ciało!
Competit
English
Deutsch
Español
Français
Italiano
Magyar
Українська
Русский
